Dlaczego Stretching
Stretching to ważny element dobrego samopoczucia, który poprawia elastyczność mięśni, zwiększa zakres ruchu w stawach i redukuje sztywność.
Przewlekły stres, praca fizyczna, praca przy komputerze, jednostajna pozycja przez dłuższy czas w ciągu dnia, nieprawidłowa pozycja przy używaniu telefonu. Znasz to?
Zdecydowana większość przypadków u moich pacjentów, to napięciowe bóle mięśniowe w obrębie odcinka szyjnego i obręczy barkowej, bóle głowy, problemy ze snem. Wszystkie te dolegliwości najczęściej wynikają z przykurczy mięśniowych, spowodowanych złą postawą.
A jedną z najprostszych i najłatwiej dostępnych metod na złagodzenie tego bólu jest właśnie stretching. W połączeniu z innymi metodami (np. regularnymi masażami) daje rewelacyjne efekty.
Co to jest Stretching
Stretching to wykonywanie konkretnych ćwiczeń oddziałujących na konkretne partie mięśniowe. Powinno się wykonywać je przez około 15-30 sekund, a po tym kilkusekundowa przerwa. Wykonując ćwiczenie nie powinniśmy czuć silnego bólu. Cała praca to stopniowe, systematyczne ćwiczenia, dzięki którym zobaczymy pogłębianie się ruchomości stawów i elastyczność mięśni.
Dlaczego rozciąganie jest takie ważne?
Zwiększa elastyczność i długość mięśni
Zwiększa ruchomość stawów
Zwiększa czucie głębokie
Niweluje przeciążenia
Rozluźnia mięśnie
Zmniejsza ryzyko urazów
Poprawia krążenie i dotlenienie tkanek
Budujmy dobre nawyki małymi krokami, poświęć codziennie chwilę na stretching, a za niedługo stanie się to przyjemnym, obowiązkowym punktem każdego dnia.
