Dlaczego stretching?

Stretching to ważny element dobrego samopoczucia, który poprawia elastyczność mięśni, zwiększa zakres ruchu w stawach i redukuje sztywność.

Przewlekły stres, praca fizyczna, praca przy komputerze, jednostajna pozycja utrzymywana przez dłuższy czas w ciągu dnia, nieprawidłowa postawa podczas korzystania z telefonu. Znasz to?

Zdecydowana większość przypadków u moich pacjentów to napięciowe bóle mięśniowe w obrębie odcinka szyjnego i obręczy barkowej, bóle głowy oraz problemy ze snem. Wszystkie te dolegliwości najczęściej wynikają z przykurczy mięśniowych spowodowanych złą postawą.

Jedną z najprostszych i najłatwiej dostępnych metod na złagodzenie tego bólu jest właśnie stretching. W połączeniu z innymi metodami – na przykład regularnymi masażami – daje rewelacyjne efekty.

Czym jest stretching?

Stretching to wykonywanie konkretnych ćwiczeń oddziałujących na wybrane partie mięśniowe. Powinno się je wykonywać przez około 15-30 sekund, a po tym zrobić kilkusekundową przerwę. Podczas ćwiczenia nie powinniśmy odczuwać silnego bólu.

Cała praca to stopniowe, systematyczne ćwiczenia, dzięki którym z czasem zobaczymy pogłębiającą się ruchomość stawów i elastyczność mięśni.

Dlaczego rozciąganie jest takie ważne?

• Zwiększa elastyczność i długość mięśni.
• Zwiększa ruchomość stawów.
• Zwiększa czucie głębokie.
• Niweluje przeciążenia.
• Rozluźnia mięśnie.
• Zmniejsza ryzyko urazów.
• Poprawia krążenie i dotlenienie tkanek.

Julia Witek
„Z masażem mi po drodze” – Gabinet Masażu w Opolu